Tak samo - mam 17lat staż 3 miesiące To nie chodzi o wiek bo i sa placki po 24 lata z stażem 3 miesiecznym może zakaz wprowadzania zdjęc min.2 -1,5roku ćwiczeń ? Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2010-06-25 20:29:45
Pier..... nie biore 2 lata cwiczyłem w miare sumiennie, ale nie posiadałem jeszcze odpowiedniej wiedzy na temat dietetyki,treninguregeneracji, przez ten czas zbudowałem 86kg masy - nienajlepszej jakosci później 3 rok cwiczeń to raczej rekreacja, zacząłem troche imprezowac,dziewczyny... młody byłem i głupi zjechałem na 70kg , dopiero ostani rok [...]
Witam Na początek zacznę od tego, że jestem ektomorfikiem, i to hardcorowym przypadkiem ( 2 lata temu ważyłem 57kg). Mam 21 lat. 183cm wzrostu i obecnie 75kg wagi. Od pewnego czasu nie mogę przybrać na masie. Ćwiczę od około 2 lat ( z przerwami na sesje, wyjazdy itp). Moja dieta zawiera już ponad 4000kcal, a mimo to od 3 miesięcy nie mogę nic wbić [...]
[...] z resztą obecność gazów. Motywacja opadła, nie wspominając już, że w ostatnich dniach znów pofolgowałam sobie z treningami i jedzeniem z racji świąt. Ale przez te 3,5 miesiąca treningów nie ubyło nic, przede wszystkim z brzucha. Liczyłam oczywiście na 'nowe ciało' do lata ale chyba się przeliczyłam, tylko gdzie robię błąd o ile w ogóle go robię..
[...] znam, radze kupic bo nawet sfatysfakcja pomoze no i bedziesz mogl nam opowiedziec Co do tego dylematu, skoro pisze ze kochasz plywac to rezugnuj z LA, jesli masz tylko 2 lata przerwy to warta, ja mam ponad 5 lat i myslalam czy nie isc na AZS ale 2 treningi dziennie o 6 i 17 mnie wykoncza fizycznie i psychicznie bo nie zdaze na zajecia a i [...]
[...] to dwa pewniaki na mojej odżywkowej półeczce w pokoju. Dlaczego? Białko powyżej 90% to konieczność w cyklu redukcyjnym, więc ten wybór z pewnością jest dobry. Rok i dwa lata temu przygotowywałem się na tych proteinach do zawodów. Pamiętam, że kupowałem wtedy puszki po 2,5kg i zawsze czekoladę, bo to smak, którego zawsze mi brakuje na [...]
[...] dobry, jest kompletny i przede wszystkim jest bardzo szybki i ma dobre uniki. Obaj potrafią uderzyć, ale to Rumble ma tą zabójczą moc. Nie ma co rozpatrywać kariery Rumble'a lata temu i jego porażki przez mataleo z welterweightami jak Koscheck czy Clementi, ale wg mnie Cormier może go również tak samo odklepać, Rumble z góry raczej nie będzie w [...]
[...] do brzucha -4 po 12-10-8-6 (progresja) 3.podciąganmie hantla w podporze przodem -3 po 10(stały) 4.szrugusy hantalmi - 6 serii po 20 powt. tu tak samo: wiosłowanie, lub podciąganie hantla, jedno z tych cwiczen zastąpil bym podciąganiem szerokim nachwytem + martwy ciąg(swoje lata masz robic mozesz) ------ do reszty raczej sie nie bede czepial
[...] z nowym środkiem dopingowym THG. Stosowanie tego specyfiku udowodniono brytyjskiemu mistrzowi Europy na 100 m Dwainowi Chambersowi, który został zdyskwalifikowany na dwa lata. Trener Chambersa - Remi Korchemny i Victor Conte, właściciel laboratorium BALCO w Kalifornii uznani zostali przez amerykański sąd winnymi nielegalnej dystrybucji [...]
Tylko pamiętaj żeby się "zdrowo" ubierać Marzec to przeklęty miesiąc pod tym wzgledem... wiosna idzie,pogodna ładna.. ale wirusów lata tyle, że ojj :/ E to dobrze skoro będziesz spała :D :P Musisz mieć siły na poranne biegi Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2010-03-06 18:04:25
[...] co Ty ja też przecież genetycznie szczupak byłam:) moja waga przed chorobą to 48-50 kg po pieprzonej chorobie cały organizm oszalał i tyle, lekarz mi mówił, że z jakieś 3-4 lata pewnie będzie wszystko dochodziło do normy, więc po prostu poczekam :D wiesz jak ktoś spada do 30 kg na dłuższy czas, potem leki i tycie- to wiadomo, że organizm dostał [...]
(fotka z roku 1971) Paweł Przedlacki Stanowił prawdziwą rewelację - jako junior- w latach 1969-1971. W imprezach krajowych kroczył od zwycięstwa do zwycięstwa, a największy sukces odniósł w czerwcu 1971roku w Mariańskich Łaźniach, zajmując pierwsze miejsce w kategorii juniorów wyższych w międzynarodowym spotkaniu z Czechosłowacją. Posłuchajmy- [...]
[...] jesc to sila juz cienko idzie arnold dziekuje bardzo, staram sie jak moge. Na redu jestem niestety dopiero drugi tydzien. Planuje redukowac jakies 8-9 tygodni, Max do 3 czerwca. Pozniej wesele, spadki, troche suchej masy i na koniec lata start konkretnego masowania. Shit racja... niestety.. Zmieniony przez - poczes w dniu 2012-04-10 11:55:15
[...] 101 które były, pojawiły się niby dołki z boku ale z przodu taka jakby piłecaka sobie wisi;) a chodzi mi w tej całej zabawie tylko o brzuch bo gdyby nie on zapuszczony przez lata to reszta wymagała by nadal masowania;) Co radzicie cierpliwość czy jednak powinienem juz po 2tyg widzieć np na centyetrze -1-2cm? tak wygląda jedzenie od 2tyg [...]
[...] 101 które były, pojawiły się niby dołki z boku ale z przodu taka jakby piłecaka sobie wisi;) a chodzi mi w tej całej zabawie tylko o brzuch bo gdyby nie on zapuszczony przez lata to reszta wymagała by nadal masowania;) Co radzicie cierpliwość czy jednak powinienem juz po 2tyg widzieć np na centyetrze -1-2cm? tak wygląda jedzenie od 2tyg [...]
Płeć : facet Wiek : 22 Waga : 72 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa i wyglad Staż treningowy na siłowni : 3-4 lata z przerwami duzymi Uprawiane inne sporty : bieganie(2-3 x tyg) (siatkowka 2xtyg) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawowa silownia z wyciagami, suwnica :) Dieta : wysokobialkowa jest :) [...]
Krzykacz 4 lata ćwiczyłem bez diety, po tych 4 latach wszedłem na redukcje swoją 1 w życiu i na swoją 1 dietę. Problem był taki w mojej diecie że byłem na 1200-1400 kcal i z 87kg zszedłem do 58 kg z czego dużo miecha spaliłem a brzuch jeszcze był spory. Ale tak to jest jak się człowiek nie znał i chciał szybko zredukować. Potem 1,5 lat byłem na [...]
[...] jak juz pisalem i pamiatki w postic trofeum/medalu i fotek ktore mam do konca zycia. a znam takich ludzi co mysla ze dostana sponsora za nic, jak juz tez mowilem to nie lata 90 gdzie nie bylo internetu i weider cie do ameryki sciagal i placi pensje ze mogles sobie hummerem jezdzic, od groma ludzi wrzuca na social media update formy raz [...]
ah te lata 90 %-) z 90 smiesznie wygladal christian z tym przedzialkiem i pozowanie mial mega pozytywne, z tego filmu to jednak munzera dalbym na 3, a raya zamienil na 2gie, bo ten ashley wygladal duzo lepiej :-)
*Pytania/Prosby/Skargi %-) - Do Moderatorow*
